Holdplan & Booking

Mandag​

8 - 9

Open Gym

9 - 10

Open Gym

10 -11

Open Gym

11 - 12

Open Gym

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

16 - 17

WOD

17 - 18

WOD

18 - 19

Open Gym

19 - 20

WOD Introhold

20 - 21

WOD

Tirsdag​

8 - 9

Open Gym

9 - 10

Open Gym

10 -11

Open Gym

11 - 12

Open Gym

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

16 - 17

WOD

17 - 18

WOD

MasterS (17.30)

18 - 19

JuniorCross(17.30)

19 - 20

WOD

20 - 21

WOD

Onsdag​

8 - 9

Open Gym

9 - 10

Open Gym

10 -11

Open Gym

11 - 12

Open Gym

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

16 - 17

WOD

17 - 18

WOD

18 - 19

Mobility​

19 - 20

WOD

20 - 21

WOD

Torsdag​

8 - 9

Open Gym

9 - 10

Open Gym

10 -11

Open Gym

11 - 12

Open Gym

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

16 - 17

WOD

17 - 18

WOD

18 - 19

Open Gym

19 - 20

WOD

20 - 21

WOD

Fredag​

8 - 9

Open Gym

9 - 10

Open Gym

10 -11

Open Gym

11 - 12

Open Gym

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

16 - 17

WOD

17 - 18

WOD

Lørdag​

8 - 9

9 - 10

WOD

10 -11

WOD
Masters

11 - 12

JuniorCross/Open Gym

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

Søndag​

8 - 9

9 - 10

WOD

10 -11

WOD
VL

11 - 12

Open Gym​

12 -13

Open Gym

13 - 14

Open Gym

14 - 15

Open Gym

15 - 16

Open Gym

16 - 17

Open Gym

17 - 18

Open Gym

18 - 19

Open Gym

Book hold ved at klikke her

En holdtime varighed er 55 minutter.

En træningstime består typisk af opvarmning, intro til forskellige tekniske øvelser, gennemgang og udførelse af dagen WOD.

WOD's varighed vil typisk ligge mellem 5-25 min.

Open Gym: Se holdoversigten.

Der vil løbende blive afholdt WOD's udover de i ovenstående holdplan annoncerede - så hold øje med holdplanerne under booking af træning.

Priser​

Indmeldelse/oprettelse:

200,-

Fri CrossFit træning og open gym pr. måned (DIBS)

375,-

Studerende (DIBS)

325,-

Pensionister (DIBS)

325,-

Firmaaftaler - pris efter aftale
Månedsvis kontant medlemskab

500,-

Erstatningskort

200,-

Klippekort 10 gange

1000,-

Holdforklaringer:

WOD - Workout Of Day
Ny dag ny WOD. Hver dag gennemføres dagens WOD, hvor der kan være særlig fokus på styrke, teknik og med garanti for at få pulsen op. Der vil altid være en instruktør til stede, som vejleder og sikrer sig at alle kan gennemføre dagens WOD. Dagens WOD kan kombineres i det uendelige, men vil altid indeholde enten kropsvægtstræning, olympisk vægtløftning, cardiotræning eller en kombination af det hele.

RX By Z
Er for dig, som mestrer de gængse øvelser og gerne vil snuse til de sværere teknikker, tungere løft og måske enda stille op i konkurrencer. Holdet har max ti deltagere.

Open GYM
Her kan du træne selv eller med vennerne, der vil som regel altid være plads til rådighed uanset, hvilket tidspunkt man ønsker at træne. Det er muligt at træne fra kokken 7 til 21, men det kræver et ekstra tilkøb til medlemsskabet hvis man vil træne udenfor WOD tiderne. Det er gratis frem til 1-5-15.

​JuniorCross.
Til de 11 - 14 årige. Her vil de blive introduceret til tungere styrketræning, sværere teknik, høj puls og stadig afholdt på et plan hvor det er sjovt og plads til leg

Du er altid velkommen til at henvende dig med henblik på en aftale om prøvetime.

Prøvetimen er gratis.

Ved indmeldelse i forbindelse med prøvetime sparer du indmeldelsesgebyret på kr. 200,00.

Gladsaxe CrossFit

CVR: 34583978

Adresse

Hørkjær 1, 2730 Herlev

E-mail

gladsaxecrossfit@hotmail.com

Gladsaxe Crossfit
Tobaksvejen 4, byg. D
2860 Søborg